https://www.makijaz.info.pl/metoda-oddychania-wima-hofa-sprawdz-na-czym-polega-i-zacznij-stosowac/

Oddech

Istnieje sporo sposobów relaksacji, wyciszenia, skupienia, odcięcia od natrętnych myśli. Jedną z nich jest mindfulness, czyli po prostu, mówiąc w naszym języku, uważność. Osadź się w tu i teraz i skup się na swoim oddechu.

Wielokroć nasze myśli umykają. Zazwyczaj w dwa znane nam znakomicie kierunki. Albo rozważamy przeszłość i najczęściej w sposób niepozytywny, wyrzucając sobie wiele spraw, decyzji. Drugi kierunek, to oczywiście przyszłość. Martwimy się, co dalejdalej z naszym życiem. Myślimy o planach, może zmianie, pieniądzach. Gdy ogarniają Cię natrętne myśli, spocznij wygodnie. Skup się na swoim oddechu.

Skoncentruj się na tym co tu i teraz, a wszystkie myśli, które przejdą przez twoją głowę w tym procesie, będą znacznie bardziej zracjonalizowane. Może ich pojawić się dużo. Nie rozmyślaj o innych ludziach, o ocenach, o cudzych powodzeniach. Ty też możesz dużo osiągnąć. Póki jednak nie skoncentrujesz się na sobie, nic z tego nie ziści się.

Proces uważności, czy jeśli preferujesz, mindfulness, nie zlikwiduje wszystkich twoich problemów. Wszakże codzienne, kilkuminutowe świadome oddychanie może dać naprawdę długofalowo fenomenalne efekty dla twojej psychiki i podejścia do życia. Sprawdź. Nic nie tracisz, możesz jedynie zyskać. Zwłaszcza w tym zagonionym świecie taka praktyka jest nader cenna.

Medytacja
Medytacja rozumiana jako skupienie uwagi na Bogu, skoncentrowanie się na modlitwie, jest wspaniałą łaską daną przez Boga osobom nawróconym. Medytacja pojmowana jako wyciszenie się, stonowanie myśli, może to być na przykład kontemplacja piękna natury, jest rzeczą która może pomóc w odprężeniu psychicznym, zebraniu sił psychicznych, zdystansowaniu się do spraw codziennych. Natomiast medytacja w rozumieniu religii wschodnich jest rzeczą niedobrą, albowiem w  przypadku osób wierzących w miejsce zaufaniu Bogu jako źródłu życia i miłości stawiają jakąś niesprecyzowaną samoświadomość i inne rzeczy niezgodne z wiarą chrześcijańską natomiast w przypadku osób niewierzących mogą blokować poznanie Boga.

Hartowanie organizmu
Naturalne hartowanie organizmu jest dobroczynnym sposobem na zabezpieczenie sobie lepszej odporności. A co jeszcze fajniejsze – jest to sposób prosty i do tego zupełnie darmowy. Kiedy za suplementy na odporność trzeba wydawać niemałe pieniądze, tak hartowanie organizmu nic nikogo nie kosztuje. Problemem jest tylko to, że trzeba przeznaczyć na nie trochę czasu. Jest to wszelako nieduży problem. Wystarczy albowiem każdego dnia poświęcić te dziesięć czy piętnaście minut na zastosowanie wybranej metody hartowania.

Na czym polega hartowanie? Oczywiście istnieje kilka czy nawet kilkanaście technik hartowania organizmu, wszelako – jeżeli nigdy wcześniej nie miało się z nimi do czynienia – warto zacząć swoją przygodę z hartowaniem od czegoś prostego i nie aż tak mocno nieprzyjemnego. Nie dla każdej osoby dobre będzie morsowanie. Przeciętny człowiek może mieć bowiem gigantyczne trudności z zanurzeniem nawet jednej nogi w lodowatej wodzie. Nie warto zatem zrazu rzucać się na głęboką wodę. Efektywne hartowanie organizmu równie dobrze można też przeprowadzić w domowych warunkach. Jak więc to uczynić?

Tak naprawdę potrzebna jest do tego jedynie łazienka. A odpowiednio zrealizowane hartowanie poskutkuje nawet lepiej aniżeli suplementy na wzmocnienie organizmu, dlatego warto stosować je codziennie. A w jaki sposób to czynić? Domowe hartowanie polega po prostu na naprzemiennym oblewaniu ciała ciepłą i zimną wodą. Wystarczy to robić podczas wieczornego lub porannego prysznica, by nie tracić na to dodatkowego czasu. Minimum trzy czy cztery razy należy zmienić temperaturę wody, aby zabieg przyniósł właściwe efekty. Takie hartowanie spokojnie można realizować każdego dnia. Fantastycznie zadziała na układ immunologiczny. Hartowanie powinno odbywać się w obecności kogoś.