Nawodnienie ludzkiego organizmu jest niezwykle ważnym procesem, bez którego nie bylibyśmy w stanie odpowiednio funkcjonować. Wielu ludzi zaniedbuje ten aspekt codziennego życia i nie zdaje sobie sprawy z powagi sprawy. Zakłada się że w ciągu dnia powinnyśmy wypijać ok. 2-2,5 litra płynów, a w upalne dni nawet 3 litry. Niestety wielu ludzi nie dostarcza nawet połowy potrzebnej dawki, co w dłuższej perspektywie może prowadzić do odwodnienia organizmu. Może to powodować bóle głowy, brak energii, omdlenia, czy zawroty głowy. Natomiast osoba, która dostarcza odpowiednie ilości płynów, a co za tym idzie również potrzebne składniki mineralne, ma więcej energii, lepsze samopoczucie, lepszą cerę oraz ogólną kondycje ciała. Warto również zwrócić uwagę na wybór odpowiedniej wody. Takiej, która ma dużą wartość ogólnej mineralizacji. O nawodnieniu musimy szczególnie pamiętać podczas upalnych dni oraz podczas aktywności fizycznej np. ćwiczeń na siłowni, ponieważ organizm poci się i w ten sposób nasz poziom nawodnienia spada.
